Calculadora Fitness - Wladimir Junior Personal Trainer

Calculadora de Estimativa de Peso

Peso Atual (kg)

VET - Valor Energético Total (kcal/dia)

Ingestão Calórica Diária (kcal/dia)

Período de Análise (semanas)

Aviso: Esta calculadora fornece estimativas baseadas em cálculos teóricos. Os resultados reais podem variar devido a fatores como metabolismo individual, composição corporal, atividade física, condições de saúde e outros. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de perda ou ganho de peso.

CALCULADORA GERAL

Aviso Importante: As informações fornecidas por esta calculadora são apenas para fins informativos e não substituem o aconselhamento de um profissional de saúde ou educação física. Consulte um profissional qualificado antes de iniciar qualquer programa de dieta ou treinamento.

Calcular Percentual de Gordura

Importante: Os resultados são estimativas. Métodos como bioimpedância ou dobras cutâneas podem ser mais precisos.

Sexo:

Fórmula:

Altura (cm):

Circunferência do Pescoço (cm):

Circunferência da Cintura (cm):

Circunferência do Quadril (cm) (Mulheres):

Calcular Projeção de Ganho/Perda de Peso

Peso Atual (kg):

Peso Meta (kg):

Mudança Semanal Estimada (kg): Use valor positivo para perda, negativo para ganho (ex: -0.25 para ganhar 250g).

Período da Projeção (semanas):

Calcular Gasto/Necessidade Calórica Diária

Fórmula:

Sexo:

Idade (anos):

Peso (kg):

Altura (cm):

Nível de Atividade Física:

Objetivo:

Calcular Volume de Séries/Repetições (Diretrizes Gerais - Exemplo)

Atenção: Esta é uma estimativa MUITO geral. O volume ideal varia imensamente com indivíduo, experiência, intensidade, frequência, recuperação e tipo de treino.

Nível de Experiência:

Grupo Muscular Principal Focado:

Objetivo Principal: