Calculadora de Periodização e Prescrição de Treinos

Calculadora 1RM

Prescrição de Treino

Periodização

Volume de Treino

Peso Levantado (kg)

Repetições Executadas

Fórmula de Cálculo

Objetivo Principal

Nível de Experiência

Frequência Semanal

1RM Estimado (kg)

Exercício Principal

Duração do Ciclo (semanas)

Tipo de Periodização

Duração do Macrociclo (semanas)

Prioridade da Fase

Período de Recuperação (%)

Grupo Muscular

Séries Atuais por Semana

Objetivo do Volume

Nível de Condicionamento