Consultoria Fitness para Mulheres
Treino individual, alimentação flexível e acompanhamento constante — ajustado à sua rotina, seu ciclo e seus objetivos específicos.
Profissional registrado no CONFEF
CREF 004643-G/PI
Wladimir Junior é Personal Trainer certificado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) sob o número CREF 004643-G/PI. Criador da Consultoria Personal Online.
Nos últimos 10 anos, ele teve a oportunidade de acompanhar alunos(as) em seis países, incluindo o Brasil. Wladimir utiliza sua bagagem de conhecimento em prescrição de treinamento, incluindo suas certificações em cursos e treinamentos, desde o período em que ainda cursava faculdade.
10 anos de experiência prática
Wladimir Junior iniciou sua trajetória preparando atletas para competição de fisiculturismo, e logo decidiu trabalhar especialmente com publico de emagrecimento, incluindo seus alunos (as) que buscam por condicionamento físico, ganho de peso ou perda de gordura de modo geral. Pessoas normais que levam uma rotina agitada e não vivem na academia.
Todos os programas da consultoria fitness online de Wladimir são baseados na ciência e na experimentação prática. Ele não desperdiça tempo com abordagens que não dão resultados.
Escolha seu melhor plano
Formas de pagamento através de PIX ou Cartão de crédito. Se houver alguma dúvida me chame no whatsapp.
Trimestral
Acompanhamento por 90 Dias
Resultados visíveis em 3 meses — foco total em metas de curto prazo.
- Descubra seu ponto de partida com avaliação detalhada
- Suporte diário no WhatsApp para não perder o foco
- 3 treinos personalizados (um novo a cada mês)
- App exclusivo para acompanhar sua evolução
- Ajustes constantes para manter sua progressão
Resultados visíveis em apenas 3 meses.
Anual
Acompanhamento por 365 Dias
Transformação completa e duradoura — todos os benefícios inclusos, pelo melhor custo-benefício.
- Anamnese e avaliação inicial para mapear seu corpo e objetivos
- Suporte diário via WhatsApp para manter a constância
- 12 treinos progressivos (um novo a cada mês)
- Acesso ao app exclusivo com histórico completo
- Ajustes mensais para evolução sem estagnação
- Cardápios nutricionais inclusos para transformação total
O investimento mais inteligente para resultados duradouros.
Semestral
Acompanhamento por 180 Dias
Acelere sua evolução com treino + dieta — equilíbrio entre velocidade e constância.
- Avaliação inicial completa para direcionar sua jornada
- Suporte diário via WhatsApp para nunca treinar sozinho
- 6 treinos evolutivos (um novo a cada mês)
- Acesso ao app exclusivo com tudo na palma da mão
- Ajustes mensais que garantem evolução contínua
- Cardápios nutricionais inclusos para acelerar resultados
Plano completo para conquistar mudanças expressivas em 6 meses.
Como Funciona Minha Consultoria Fitness Online
Confira o passo a passo do meu acompanhamento personal trainer online
Avaliação Inicial
Responda detalhadamente todas as perguntas e anexe fotos e informações disponíveis para uma avaliação completa.
- Questionário detalhado sobre seus objetivos
- Análise do seu histórico de treinos
- Avaliação de fotos corporais
- Levantamento de limitações físicas
- Definição de metas realistas
Aguarde seu Programa Inicial
Sua avaliação será cuidadosamente analisada e agora irei criar o seu treino, seja para realizar na academia ou em casa.
- Programa personalizado baseado na sua avaliação
- Treinos adaptados para academia ou casa
- Progressão gradual e segura
- Em no máximo 3 dias receberá notificação
- Programa inicial estará pronto para uso
Treino disponível no APP
Você terá todos os detalhes do treino de forma intuitiva para não ter dúvidas ou insegurança durante a realização do treino.
- Interface intuitiva e fácil de usar
- Detalhes completos de cada exercício
- Vídeos demonstrativos dos movimentos
- Registro de progresso automático
- Acompanhamento em tempo real
- Histórico completo de treinos
Meu Suporte no WhatsApp
Esclareça dúvidas, sugira atualizações, faça suas críticas. Me envie um feedback e ficarei grato em saber da sua experiência.
- Suporte direto e personalizado
- Esclarecimento de dúvidas em tempo real
- Sugestões de ajustes no treino
- Acompanhamento motivacional
- Feedback constante sobre progresso
- Orientações técnicas detalhadas
Suporte Nutricional
Conte com nosso sistema de kcal/dia. Saiba quantas kcal diárias você precisa para conquistar o seu objetivo atual.
- Cálculo personalizado de calorias diárias
- Orientações nutricionais específicas
- Cardápio nutricional personalizado
- Dicas de alimentação saudável
- Acompanhamento nutricional regular
- Ajustes conforme resultados
- ✓Cardápios flexíveis
- ✓Exercícios no meu APP
- ✓Suporte WhatsApp Integral
Eu sou responsável pela prescrição de treinos, enquanto minha parceira, uma nutricionista esportiva, cuida de montar opções de cardápios que potencializam os resultados do meu trabalho. A partir do plano semestral, você tem acesso a esses cardápios flexíveis que permitem comer de tudo um pouco, sem restrições.
No plano semestral, você segue um programa de exercícios alinhado com um cardápio que torna a consultoria online personal trainer mais prazerosa e eficiente, garantindo que você alcance seus objetivos sem abrir mão dos alimentos que gosta.
A realidade dos exercícios nas academias
Algumas pessoas conseguem resultados surpreendentes nas primeiras semanas, enquanto outras lutam durante meses por uma pequena transformação na academia. Você já se perguntou por quê?
O segredo não está apenas no treinamento em si, mas em ter um plano de treino único que realmente leva em conta suas limitações e rotina.
Pessoas comuns, como você, que têm uma rotina de trabalho intensa e pouco tempo para dedicar à academia, mas que ainda assim conseguem resultados surpreendentes. Os resultados que você verá nas fotos acima são a prova de que, com o programa certo, é possível alcançar seus objetivos.
Você também pode conquistar esses resultados. Entre em contato comigo se houver dúvidas ou escolha já o seu programa para iniciar agora mesmo transformação que você merece.
Qual sua necessidade calórica diária?
Método HIT-7 @treinadorwladimirjunior
Atenção: este valor é uma estimativa e pode variar conforme a resposta do organismo. Use como base para iniciar e acompanhe seus resultados para fazer os ajustes necessários.
Seu Resultado Personalizado
Gasto de manutenção
0 kcal/dia
Meta para seu objetivo
0 kcal/dia
⚠️ Atenção — perda de peso excessiva: essa abordagem é mais agressiva e não é recomendada a longo prazo. Use apenas por períodos curtos e sob supervisão profissional — pode causar perda de massa muscular e deficiências nutricionais. Consulte um nutricionista antes de iniciar esta estratégia.
Essa Calculadora é uma ferramenta do Método HIT-7
Programa de definição feito para mulheres
Garantia dos meus serviços
Por confiar tanto na minha consultoria personal online, lhe darei essa condição! Se por algum motivo você não gostar ou quiser cancelar em até 15 dias, devolverei seu dinheiro.
Planos a partir de R$83,00 por mês
Treino + cardápio flexível feitos por uma nutricionista esportiva e personal trainer, 100% online.
Consultoria fitness pensada pra rotina e objetivos das mulheres
Treino e alimentação genéricos raramente consideram particularidades que fazem diferença real pra mulheres — desde variação hormonal ao longo do ciclo até objetivos estéticos e de saúde que diferem bastante dos modelos padrão.
O que costuma ser diferente no treino pra mulheres
Objetivos estéticos mais comuns entre mulheres — como desenvolvimento de glúteos e pernas mantendo definição em outras áreas — pedem uma distribuição de treino diferente da que costuma ser padrão em programas genéricos.
A variação de energia e disposição ao longo do ciclo menstrual também pode influenciar a intensidade do treino em diferentes semanas — algo que um programa fixo, sem acompanhamento, simplesmente ignora.
Isso não significa um treino "mais leve" — significa um treino ajustado à sua realidade específica, com a mesma seriedade e progressão de carga que qualquer outro programa bem estruturado.
Alimentação e as particularidades do público feminino
Necessidades nutricionais específicas, como maior atenção a ferro e cálcio, costumam ser mais relevantes pra mulheres — um cardápio genérico não necessariamente considera isso.
Flutuações de apetite e retenção de líquido ao longo do ciclo também são reais e, quando ignoradas num plano alimentar rígido, costumam gerar frustração desnecessária com a balança.
Um cardápio flexível, revisado periodicamente, acomoda essas variações em vez de tratar qualquer oscilação como falha — o que ajuda a manter consistência a longo prazo, sem culpa desnecessária.
Por que acompanhamento individual importa ainda mais aqui
Programas genéricos "pra mulheres" costumam ser só a versão reduzida de um programa masculino, sem considerar as diferenças reais de objetivo, hormônio e rotina — o que limita o resultado.
Acompanhamento individual permite ajustar treino e alimentação à sua realidade específica, não a uma média genérica de "o que funciona pra mulheres" — cada corpo e rotina são diferentes.
Esse nível de personalização é o que normalmente separa resultado consistente de mais uma tentativa frustrada com um programa que não foi pensado pra sua situação real.
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Veja a Consultoria Fitness completa, ou o recorte específico de emagrecimento e alimentação.